Weniger Aufschieberitis: Endlich ins Handeln kommen

IST DIESES TRAINING RELEVANT FÜR DICH?

Du nimmst dir Aufgaben fest vor und schiebst sie dann doch vor dir her? Aufschieben ist selten Faulheit. Meist ist es ein innerer Konflikt: Ein Teil von dir will loslegen, ein anderer bremst. Dieser Kurs ist für alle, die verstehen wollen, was hinter ihrem Aufschieben steckt, und endlich ins Handeln kommen möchten.

Trainingssprache: Deutsch
Maximale Teilnehmerzahl: 14

WAS DU VON DIESEM TRAINING ERWARTEN KANNST

Mit dem Modell des inneren Teams nach Friedemann Schulz von Thun lernst du die Stimmen kennen, die sich melden, wenn das Aufschieben kommt. Du findest heraus, welches berechtigte Bedürfnis hinter dem bremsenden Anteil steckt, zum Beispiel Sicherheit, Anerkennung oder Erholung. Statt gegen diesen Anteil zu kämpfen, klärst du, was ihm hilft: eine Ressource, eine andere Gestaltung der Aufgabe, ein veränderter Rahmen oder ein anderer innerer Anteil, der die Führung übernimmt. Mit Impulsen aus der Gewohnheitsforschung planst du zum Schluss einen kleinen, konkreten ersten Schritt, den du gleich morgen umsetzen kannst. Kurze Impulse und viel Austausch zu zweit sorgen dafür, dass du jede Erkenntnis direkt an deinem eigenen Beispiel ausprobierst.

FRAMEWORKS UND ÜBUNGEN

• Das innere Team nach Schulz von Thun: Lerne die inneren Stimmen kennen, die sich beim Aufschieben melden, und verstehe, wie sie dein Handeln steuern.
• Angeleitete Selbst- und Gruppenreflexion: Finde im Austausch zu zweit heraus, welches Bedürfnis hinter deinem bremsenden Anteil steckt und was ihm hilft.
• Dein erster Schritt für morgen: Übersetze deine Erkenntnisse mit Impulsen aus der Gewohnheitsforschung in einen kleinen, konkreten Schritt für deinen Alltag.

FERTIGKEITEN DIE DU ERLANGST

• Das innere Team erkennen und steuern: Du weißt, welche inneren Anteile beim Aufschieben mitreden, und entscheidest bewusst, wer die Führung übernimmt.
• Bedürfnisse hinter dem Aufschieben verstehen: Du erkennst, was dich bremst, und arbeitest mit diesem Anteil statt gegen ihn.
• Vom Vorsatz ins Handeln kommen: Du gestaltest Aufgabe, Rahmen und Ressourcen so um, dass der erste Schritt leichter fällt und eine neue Routine entstehen kann.

ZERTIFIZIERT

   Nach Abschluss dieses Trainings erhältst du ein offizielles Lotaro-Zertifikat zur Anerkennung deiner Teilnahme.