Mental Load managen & reduzieren: Für spürbare Entlastung

IST DIESES TRAINING RELEVANT FÜR DICH?

Dieser Kurs richtet sich an Mitarbeitende aller Senioritäten und unterschiedlicher Rollen. Er ist für alle geeignet, die den Mental Load in ihrem beruflichen und privaten Alltag besser verstehen, gezielt managen und nachhaltig reduzieren möchten.

Trainingssprache: Deutsch
Maximale Teilnehmerzahl: 16

WAS DU VON DIESEM TRAINING ERWARTEN KANNST

Du kannst ein interaktives und praxisorientiertes Training erwarten, das dir Klarheit über Mental Load, seine Ursachen und seine Auswirkungen auf Wohlbefinden und Leistungsfähigkeit verschafft. Du lernst, versteckten Mental Load zu erkennen, wirksam zu priorisieren und einfache Tools zu nutzen, um kognitive Überlastung zu reduzieren. Durch interaktive Übungen, Reflexion und umsetzbare Strategien nimmst du konkrete Routinen, mehr Selbstwahrnehmung und direkt anwendbare Methoden mit, um deine mentale Belastung im Alltag spürbar zu verringern.

FRAMEWORKS UND ÜBUNGEN

• Mental Load Map: Mache versteckten Mental Load in den Bereichen Arbeit, Zuhause und persönlicher Organisation sichtbar.
• Mental Load Redesign: Lerne, Belastungen zu priorisieren, zu delegieren und mit klaren Schritten neu zu gestalten.
• 1-Minuten-Mental-Load-Check: Entwickle eine einfache tägliche Regel, um eine wiederkehrende mentale Belastung zu reduzieren und eine achtsame Selbststeuerung zu verankern.

FERTIGKEITEN DIE DU ERLANGST

• Belastungen erkennen und benennen: Du verbesserst deine Fähigkeit, versteckte mentale Belastungen im Alltag zu identifizieren und klar zu benennen.
• Gesünderes Workload-Management: Du stärkst deine Kompetenzen in Priorisierung, Delegation und dem Setzen von Grenzen.
• Nachhaltige mentale Gesundheit: Du entwickelst mehr Selbstwahrnehmung und Selfcare-Praxis zur Unterstützung deiner mentalen Gesundheit.

WAS UNSERE MITGLIEDER ÜBER DIESES TRAINING SAGEN

"Aurelia hatte eine sehr kompetente Ausstrahlung und konnte mich direkt durch ihre offene Art begeistern und den ganzen Workshop über "Tragen". Das Trainings war sehr abwechslungsreich in den Methoden und es gab eine klare Struktur mit übersichtlichen Slides und Atemübungen zwischendurch. Eine kleine Auszeit für das Hirn :)"
Kirsten, nespresso

"Super Dozentin, konnte man sehr gut zuhören, Training gut aufgebaut mit kurzen Einzelsessions und Gruppenaufgaben. Dadurch insgesamt sehr kurzweilig."
Jasmin, css

ZERTIFIZIERT

   Nach Abschluss dieses Trainings erhältst du ein offizielles Lotaro-Zertifikat zur Anerkennung deiner Teilnahme.