Einführung in Meditation - Ruhe & Klarheit statt Stress

IST DIESER KURS RELEVANT FÜR DICH?

Dieser Kurs ist für alle, die sich mehr innere Ruhe, weniger Stress und einen einfachen Einstieg in Meditation wünschen.

Kurssprache: Deutsch
Maximale Teilnehmerzahl: 14

WAS DU VON DIESEM KURS ERWARTEN KANNST

Du wünschst dir mehr innere Ruhe, einen klareren Kopf und weniger Reizüberflutung im Alltag? Du hast vielleicht schon vom Meditieren gehört, weißt aber nicht genau, wie du anfangen sollst - oder denkst dir: Dafür habe ich keine Zeit? Dann ist dieser Kurs genau richtig für dich. Du bekommst eine verständliche Einführung in Meditation – ganz ohne Vorwissen – und erfährst, was Meditation wirklich ist (und was nicht), wie sie dir helfen kann, gelassener mit Stress umzugehen und wie du sie einfach in deinen Alltag integrierst. Du lernst die wichtigsten Hintergründe aus moderner Wissenschaft und alten Weisheitstraditionen kennen, machst eine geführte Atem-Meditation zum direkten Ausprobieren und erhältst alltagsnahe Tipps und kleine Übungen für mehr Achtsamkeit im täglichen Leben.

FRAMEWORKS UND ÜBUNGEN

• Die einfachn Atemmeditation: Dein Einstieg in mehr innere Präsenz
• Der 3-Minuten-Atemraum: Dein Notfall-Tool für stressige Situationen
• Achtsamkeits-Impulse für Alltag, Job und Zuhause

FERTIGKEITEN DIE DU ERLANGST

• Du lernst, deinen Geist zur Ruhe zu bringen - ohne ihn abstellen zu müssen
• Du entwickelst ein freundlicheres Bewusstsein für Gedanken, Emotionen und Körperempfindungen
• Du stärkst deine Resilienz, deinen Fokus und dein Wohlbefinden - mit minimalem Aufwand

ZERTIFIZIERT

   Nach Abschluss dieses Kurses erhältst du ein offizielles Lotaro-Zertifikat zur Anerkennung deiner Teilnahme.