Resilienz-Notfallkoffer: Starke Tools für akuten Stress

IST DIESER KURS RELEVANT FÜR DICH?

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Resilienz stärken und effektive Techniken zur Stressbewältigung im Berufs- und Privatleben erlernen möchten.

Kurssprache: Deutsch
Maximale Teilnehmerzahl: 12

WAS DU VON DIESEM KURS ERWARTEN KANNST

In diesem Kurs lernst Du sofort anwendbare Techniken, um in akuten Stresssituationen Ruhe zu bewahren und schnell wieder handlungsfähig zu werden. Du erhältst praxisnahe Tools, um Stress effizient zu bewältigen, Deine Resilienz zu stärken und Deinen mentalen Akku aufzuladen. Am Ende gehst Du nicht nur mit neuem Wissen, sondern mit einem Notfallkoffer voller Soforthilfen nach Hause, die im Alltag direkt wirken - für schnelle Gelassenheit und effektive Selbstregulation.

FRAMEWORKS UND ÜBUNGEN

• Die 4-7-8 Atemtechnik: Eine einfache, aber wirkungsvolle Atemübung zur sofortigen Stressreduzierung. Die Teilnehmer lernen, in akuten Stressmomenten bewusst Atmung zur Beruhigung von Körper und Geist einzusetzen.
• ABC-Modell der Resilienz: Dieses Framework hilft den Teilnehmern, die Kausalkette von Auslösern (A), Überzeugungen (B) und Konsequenzen (C) zu verstehen. Dadurch lernen sie, Stressauslöser zu erkennen und gezielt ihre Reaktionen darauf zu verändern.
• Stress-Switch-Technik: Ein schneller, mentaler Schalter, der in wenigen Sekunden von einem stressverursachenden Gedanken hin zu einer lösungsorientierten Perspektive umleitet. Dies unterstützt die sofortige Neuorientierung und Fokusgewinnung.

FERTIGKEITEN DIE DU ERLANGST

• Stressregulation: Durch Atemtechniken und mentale Tools - Gelassenheit in akuten Stresssituationen finden.
• Gedankenkontrolle: Negative Gedankenmuster erkennen und bewusst umlenken.
• Resilienz: Langfristig die persönliche Widerstandskraft stärken und proaktiv Herausforderung meistern.

WAS UNSERE MITGLIEDER ÜBER DIESEN KURS SAGEN

"Schöne Fallbeispiele"
Marie-Rose, metafinanz

ZERTIFIZIERT

   Nach Abschluss dieses Kurses erhältst du ein offizielles Lotaro-Zertifikat zur Anerkennung deiner Teilnahme.